Kelebihan berat badan balita

Lebih banyak anak muda dari sebelumnya kelebihan berat badan, tetapi ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda mencapai berat badan yang sehat.

Kelebihan berat badan adalah buruk bagi kesehatan pra-Schooler Anda sekarang dan di masa depan. anak-anak kelebihan berat badan lebih mungkin untuk menjadi orang dewasa kelebihan berat badan, menempatkan mereka pada peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.

Terlebih lagi, itu tidak selalu mudah untuk mengetahui apakah balita dan anak-anak yang sangat muda kelebihan berat badan. Anak Anda mungkin digolongkan sebagai kelebihan berat badan dengan kalkulator BMI kami, meskipun mereka tidak terlihat kelebihan berat badan untuk Anda.

Tapi ada berita menggembirakan. Anda dapat melakukan banyak hal untuk membantu anak Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Ingat, jika Anda khawatir tentang berat badan anak Anda maka dokter, praktik perawat, perawat sekolah atau petugas kesehatan dapat memberikan bantuan dan saran.

Bagaimana anak-anak menjadi kelebihan berat badan

Sama seperti orang dewasa, anak-anak menjadi kelebihan berat badan ketika mereka mengkonsumsi lebih banyak energi melalui makanan dan minuman dari yang mereka gunakan. Tapi, tidak seperti orang dewasa, anak-anak masih tumbuh dan itu berarti mereka membutuhkan lebih banyak energi untuk pertumbuhan.

Ini penting bahwa mereka mendapatkan energi dari bergizi, makanan sehat, dan bukan dari makanan yang penuh dengan lemak dan gula.

Sebagian besar anak-anak kelebihan berat badan tidak perlu diet. Mereka bahkan tidak mungkin perlu menurunkan berat badan. Sebaliknya, mereka dapat mencoba untuk menjaga berat badan mereka sama seperti mereka tumbuh lebih tinggi. Dengan cara itu, mereka terus akan lebih dekat dengan berat badan yang sehat. Tapi jika anak Anda memiliki BMI kelebihan berat badan, penting mereka mengubah perilaku makan mereka dan melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk mencapai hal ini.

Ketika datang ke diet anak Anda, Anda tidak perlu untuk menghitung kalori. Sebaliknya, memberi mereka sehat, diet seimbang yang akan mengatur mereka untuk seumur hidup makan yang sehat.

Cara terbaik untuk mendapatkan anak Anda untuk makan sehat adalah untuk memimpin dengan contoh. Jika anak Anda kelebihan berat badan, berpikir tentang sikap untuk makanan di rumah Anda. Apakah Anda makan bersama sebagai sebuah keluarga, atau mengambil makanan ringan di perjalanan? Apakah televisi pada saat makan? Apakah Anda menyiapkan makanan sendiri atau mengandalkan takeaways?

Membentuk pola yang teratur dari makanan, sehingga seluruh keluarga bisa menikmati waktu makan bersama-sama, bukan memungkinkan anak Anda untuk makanan ringan setiap kali mereka merasa seperti itu.

makanan yang baik untuk anak-anak

Memasak makanan yang sama untuk semua orang, bahkan jika itu tidak mungkin bagi semua orang untuk makan pada waktu yang sama. Beralih televisi off pada waktu makan, karena mudah untuk makan berlebihan jika terganggu.

Baca 10 cara mudah untuk mendapatkan sehat sebagai sebuah keluarga.

Aktivitas fisik membakar kalori bahwa anak Anda telah dikonsumsi. Ini juga penting jika anak Anda untuk mengembangkan kuat, tulang dan otot sehat. Terbaik dari semua, menjadi aktif adalah bagian dari masa kanak-kanak, dan itu sangat menyenangkan.

Anak-anak yang bisa berjalan sendiri harus aktif secara fisik setiap hari selama setidaknya tiga jam, tersebar sepanjang hari, di dalam ruangan atau keluar.

Beri mereka gigitan-ukuran jumlah pada awalnya. Sebagian besar dari makanan yang asing akan off-menempatkan;. Pujilah anak Anda untuk mencoba makanan baru, tapi tidak mengkritik mereka jika mereka tidak. Waktu makan harus menyenangkan, tidak stres atau seperti ujian;. Bukti menunjukkan bahwa makanan baru kadang-kadang perlu ditawarkan sampai 15 kali sebelum mereka diterima, tetapi Anda hanya perlu menawarkan jumlah yang sangat kecil (gigitan-ukuran) setiap kali. Bersabar dan terus memberikan makanan kepada anak Anda pada kesempatan yang berbeda.

Terlepas dari ketika mereka sedang tidur, anak-anak di bawah usia lima tahun harus menghindari yang tidak aktif untuk waktu yang lama. Menonton TV selama berjam-jam atau diikat ke kereta terlalu lama tidak baik untuk kesehatan dan perkembangan mereka.

Cara mendapatkan anak-anak untuk lebih aktif

Bergabung secara gratis dan anak Anda akan mendapatkan sendiri rencana kegiatan pribadi mereka penuh ide-ide yang baik untuk mendapatkan bergerak.

Tantangan LazyTown ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan anak-anak pra-sekolah untuk bergerak lebih.

Baca tentang pedoman aktivitas fisik untuk anak-anak, dan bagaimana untuk mendapatkan aktif dengan anak-anak Anda.

Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang makanan sehat untuk anak-anak di Apa yang harus memberi makan anak-anak.

Jika anak Anda lapar antara waktu makan, memberi mereka makanan ringan yang sehat, seperti buah segar atau segelas susu. Hindari makanan manis, seperti biskuit, cokelat dan kue.

Kalsium sangat penting untuk anak-anak, jadi pastikan anak Anda memiliki tiga porsi makanan kaya kalsium setiap hari. makanan susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, sehingga tiga bagian bisa segelas susu, sepotong kotak korek api berukuran keju atau yoghurt.

Sejak usia dua dan seterusnya, Anda dapat memberikan susu semi-skim untuk anak Anda. Sepenuhnya susu skim tidak cocok sampai usia lima tahun.

aturan makan yang sehat untuk anak-anak

Cobalah tips-tips ringan yang sehat untuk anak-anak.

Jika anak Anda menolak untuk makan makanan tertentu itu bisa tampak sulit untuk memperkenalkan diet sehat.

Cobalah untuk mengubah kebiasaan makan anak Anda satu langkah pada satu waktu. Pertama, berpikir tentang sisa kebiasaan makan keluarga, anak Anda mungkin akan menyalin mereka. Jika Anda tidak makan sayuran, anak Anda tidak mungkin.

Pikirkan tentang sehat, diet seimbang Anda ingin anak Anda untuk makan dan kemudian membuat normal dalam rumah Anda.

Secara bertahap memperkenalkan anak Anda untuk lebih luas makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran yang baru. Cobalah tips berikut

Saran untuk anak-anak kelebihan berat badan berusia 6 sampai 15.

camilan sehat untuk balita

Tips untuk pemakan rewel

Anak-anak lebih mungkin untuk menjaga gaya hidup sehat jika itu menyenangkan bagi mereka

10 cara untuk melibatkan seluruh keluarga dalam menjaga anak-anak di trim, termasuk kegiatan liburan dan makan bersama-sama

Coba makan besar ide-ide kami untuk memberikan bayi Anda lebih tua atau balita sehat, diet seimbang

pedoman aktivitas fisik untuk anak-anak berusia di bawah lima untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat

Bagaimana mengambil bagian dalam program ini dapat membantu anak Anda mencapai berat badan yang sehat

bermain aktif

Bagaimana melibatkan anak Anda dalam hidup sehat

Dapatkan sehat sebagai sebuah keluarga

Bayi dan balita makan ide-ide

pedoman aktivitas fisik untuk anak-anak (di bawah lima tahun)

Pengukuran Program Anak Nasional